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Formation : Apprivoiser son trac

Gérer vos émotions lors des prises de parole en public

  • Référence : ON50734
  • Durée : 2 jours
  • Prix : 1 380,00 € HT
  • Déjeuner compris

La formation Apprivoiser son trac vous permettra d'apprendre à gérer vos émotions lors des prises de parole en public.

Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets, mobiliser ses ressources et faire face à la pression... sont les objectifs de cette formation !

Objectifs pédagogiques :

Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets.
Mobiliser ses ressources et faire face à la pression.
Développer ses propres stratégies pour mobiliser son potentiel.

1 - J’ai le trac… à quel point ?

Évaluer mon niveau de trac.
Symptômes et signaux d’alerte : comment les repérer pour anticiper.
Autodiagnostic : les sources de mon trac, ses facteurs déclenchants.

2 - Comment contrôler les manifestations physiologiques de mon trac ?

Prise de conscience : agir sur mon physique peut améliorer mon mental.
L’apport de la respiration.
La pratique de la relaxation pour inverser les réactions physiologiques désagréables de mon trac.
La visualisation positive au service de la détente.
Exercices de respiration ressource face au trac.

3 - Comment agir sur mes comportements symptômes ?

Prise de conscience : je peux modifier mon comportement !
Renforcer ma confiance en moi et mobiliser mes ressources.
Adopter des comportements antagonistes à la réaction de trac.
Entraînement : comportements qui réduisent le trac.

4 - Comment me préparer et agir sur mes pensées et mes croyances ?

Prise de conscience : je peux modifier mes croyances et mes pensées par la préparation mentale.
La puissance des objectifs et consignes mentales positives pour stimuler ma créativité et mon aisance, et pour désamorcer les images et messages internes négatifs.
Comment ancrer mes états ressources ?
Exercice : mes messages antidotes pour me décentrer de mes pensées automatiques.

Public

Manager, cadre, salarié qui souhaite être plus à l’aise et faire de son trac un allié lors de ses prises de parole (exposé, entretien, négociation...).

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les + de la formation

Une alternance entre activités corporelles, entraînements, apports méthodologiques et techniques.
Un entraînement pratique à l'utilisation des différents moyens et techniques.
Un autodiagnostic et un plan d'action personnalisé.

Témoignages des participants

Quelques témoignages de participants ayant suivi la formation « Apprivoiser son trac »

Apprivoiser son trac
Par Christia R. Chargée de relation client à PARIS
Le point fort c'est la respiration, le temps sur la réflexion, l'écoute et l'espace.
Apprivoiser son trac
Par Emilie S. à PARIS
Les interventions du formateur ( adaptation en fonction des problématiques des participants). Mises en pratiques des méthodes de gestion du trac. Utilisation de la caméra lors des prises de parole.
Apprivoiser son trac
Par Jean-Yves C. Ingénieur à PARIS
Groupe restreint, beaucoup de mises en situation, excellent formateur, apprentissage progressif des différentes techniques de préparation mentale.
Apprivoiser son trac
Par Michael M. à PARIS
nombre réduit de participant autorisant une prise de parole régulière.
Apprivoiser son trac
Par Christine T. à PARIS
juste 3 personnes super
Apprivoiser son trac
Par Nicolas C. à PARIS
les jeux de rôle pendant les 3jours, les exercices d'expression corporelle, l'improvisation, le fait d'oser se dépasser
Apprivoiser son trac
Par Raphael V. à PARIS
L'adaptation du formateur au groupe
Apprivoiser son trac
Par Fabienne A. à PARIS
Empathie et professionnalisme de la formatrice. Nombre réduit de participants.
Apprivoiser son trac
Par Nadia A. à PARIS
la formatrice la taille du groupe les exercices pratique
Apprivoiser son trac
Par Philippe C. à PARIS
Qualité de la formatrice Groupe restreint et homogène Ambiance conviviale Beaucoup de cas pratiques traités
Apprivoiser son trac
Par Fabien D. à PARIS
Les exercices de mises en situation. La disponibilité du formateur.
Apprivoiser son trac
Par Alexandra G. à PARIS
Méthode et approche de la formation. Très pratique.
Apprivoiser son trac
Par Ismaila B. à PARIS
Équilibre théorique pratique. Débriefing avec vidéos de la mise en situation
Apprivoiser son trac
Par Isabelle D. à PARIS
groupe restreint prestation filmée formation bien rythmée acquisition de techniques et d'outils pouvant être mis en pratique immédiatement bienveillance du formateur et des participants
Apprivoiser son trac
Par ESTELLE D. à PARIS
apprendre à se détendre et à bien respirer avec la sophrologie
Apprivoiser son trac
Par CAROLE R. à PARIS
Un petit groupe, une animatrice dynamique et qui maitrise le sujet, une alternance entre théorie (film,support de formation,...) et exercices pratiques (exercices de respiration, mise en preuve de certains faits comme la posture qui impacte ce que l'on dit, exercices de prise de parole en public)
Apprivoiser son trac
Par VERONIQUE S. à PARIS
Au-delà de la formation je vais poursuivre l'approfondissement du sujet et de la gestion de nos émotions à travers la lecture de docmuments / livres conseillés par la formatrice. merci à elle pour sa prestation, le contenu de la formation et sa pédagogie.
Apprivoiser son trac
Par ISABELLE R. à PARIS
1- Avoir le feedback de Michel et des autres personnes lors d'exercices pour rectifier parfois notre perception sur l'image que l'on donne. 2- S'entrainer à parler en public devant les autres en session de formation
Apprivoiser son trac
Par CARINE A. à
- Nombre de participant restreint. - L'enchainement naturel entre l'explication d'une technique et sa mise en pratique. - La bienveillance de Clotilde permettant de dépasser certaines craintes à faire le ou les exercices.
Apprivoiser son trac
Par VERONIQUE G. à
Apprivoiser son trac
Par SONIA H. à
Qualité d'écoute et la manière de détecter nos faiblesses La formatrice Excellent groupe, qualité des échanges, on a réveillé nos émotions ! La séance de sophrologie Les tests qui mettent en lumière notre personnalité
Apprivoiser son trac
Par SANDRINE R. à
Une formatrice douce et vivante, à l 'écoute de chacun
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