LES 5 COMPÉTENCES CLÉS Comprendre le lien entre stress et émotionIdentifier les facteurs de stress et sources d'émotions positivesMaitriser ses émotions et garder le contrôleGérer les situations conflictuellesTrouver la sérénité au quotidien E-start AVANT, JE M’ENGAGE Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès. LE PROGRAMME Comprendre le lien entre stress et émotionDéfinir le stressLes origines du stressLes différentes formes de stressINSTANT'DÉCLIC : un mécanisme naturel et vitalS'approprier le mécanisme pensée émotion actionL'émotion cachée derrière le stress Les contours de la peurINSTANT'DÉCLIC : stress et émotion, deux alliés pour passer à l'actionVALIDATION : mon « profil stress » et pistes d'actionIdentifier les facteurs de stress et sources d'émotions positivesIdentifier les facteurs de stressLe stress au travailLes principales sources de stressOUTIL-CLÉ : le modèle Karasek Activer ses sources de motivation au quotidienÉmotion, force et sensCe que je peux améliorerINSTANT'DÉCLIC : mes activités « vocations »VALIDATION : plan d'actionMaitriser ses émotions et garder le contrôleGérer ses émotions4 étapes pour gérer ses émotionsDe l'émotion à l'actionACTION : co-coaching émotion/action Faire face aux jeux psychologiquesLe triangle de KarpmanLa posture adulteINSTANT'DÉCLIC : acteur et partie prenanteValidation : mise en situationGérer les situations conflictuellesObjectiver la situation de conflitLes 5 étapes vers le conflitLe PIDCVIDÉO : décryptage d'un conflit S'affirmer sereinementLe comportement assertifLes positions de vieACTION : jeux de rôles Validation : analyse de situation Trouver la sérénité au quotidienAnticiper et prévenir le stressLa respiration Le « self-care » au quotidienACTION : création de son kit « self-care »Nourrir les émotions positivesLa stimulation des émotions positivesLe pouvoir de la gratitudeACTION : ma check-list bonnes pratiquesValidation : co-challenge Je m'engage : mon plan d'action E-coach APRÈS, JE SUIS ACCOMPAGNÉ.E J’accède à mon centre de ressources sur mon espace numérique CSP DOCENDI. Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce. PUBLIC ET PRÉ-REQUIS Public personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.
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