Formation Émotions et stress au travail

Garder le contrôle de ses émotions en situation de stress et de tension au travail

2 jours

LES 5 COMPÉTENCES CLÉS

Comprendre le lien entre stress et émotion
Identifier les facteurs de stress et sources d'émotions positives
Maitriser ses émotions et garder le contrôle
Gérer les situations conflictuelles
Trouver la sérénité au quotidien

E-start

AVANT, JE M’ENGAGE

Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI
Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès.

 

LE PROGRAMME

Comprendre le lien entre stress et émotionDéfinir le stressLes origines du stressLes différentes formes de stress
INSTANT'DÉCLIC : un mécanisme naturel et vital
S'approprier le mécanisme pensée émotion actionL'émotion cachée derrière le stress Les contours de la peur
INSTANT'DÉCLIC : stress et émotion, deux alliés pour passer à l'action
VALIDATION : mon « profil stress » et pistes d'actionIdentifier les facteurs de stress et sources d'émotions positivesIdentifier les facteurs de stressLe stress au travailLes principales sources de stress
OUTIL-CLÉ : le modèle Karasek
Activer ses sources de motivation au quotidienÉmotion, force et sensCe que je peux améliorer
INSTANT'DÉCLIC : mes activités « vocations »
VALIDATION : plan d'actionMaitriser ses émotions et garder le contrôleGérer ses émotions4 étapes pour gérer ses émotionsDe l'émotion à l'action
ACTION : co-coaching émotion/action
Faire face aux jeux psychologiquesLe triangle de KarpmanLa posture adulte
INSTANT'DÉCLIC : acteur et partie prenante
Validation : mise en situationGérer les situations conflictuellesObjectiver la situation de conflitLes 5 étapes vers le conflitLe PIDC
VIDÉO : décryptage d'un conflit
S'affirmer sereinementLe comportement assertifLes positions de vie
ACTION : jeux de rôles
Validation : analyse de situation Trouver la sérénité au quotidienAnticiper et prévenir le stressLa respiration Le « self-care » au quotidien
ACTION : création de son kit « self-care »
Nourrir les émotions positivesLa stimulation des émotions positivesLe pouvoir de la gratitude
ACTION : ma check-list bonnes pratiques
Validation : co-challenge Je m'engage : mon plan d'action

E-coach

APRÈS, JE  SUIS  ACCOMPAGNÉ.E

J’accède  à  mon  centre  de  ressources  sur  mon espace numérique CSP DOCENDI.

Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce.

PUBLIC ET PRÉ-REQUIS

Public

personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.