Formation Équilibre vie pro / vie perso

Se recentrer pour trouver le juste équilibre et mieux gérer ses priorités

2 jours

Session

LES 5 COMPÉTENCES CLÉS

Faire le point sur soi
Définir sa zone d'équilibre
Maîtriser et garder le contrôle
Cultiver son équilibre au quotidien
Viser l'équilibre sur la durée

E-start

AVANT, JE M’ENGAGE

Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI
Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès.

 

LE PROGRAMME

Faire le point sur soiClarifier la notion d'équilibreLa notion d'équilibre pour le cerveauLes 5 domaines de vie
AUTODIAGNOSTIC : mon niveau d'équilibre
Identifier ses blocagesLes facteurs internes et externesMon champ d'action
OUTIL-CLÉ : zone d'effort, zone de confort
Validation : mon plan d'actionDéfinir sa zone d'équilibreClarifier ses objectifsLa prise de conscience de ses besoinsLes 5 besoins fondamentaux
ACTION : la fixation d'un objectif SMART
Rester soi-même face aux challenges Les « devoirs » versus les « vouloirs »Les 5 techniques du retour à soi
OUTIL-CLÉ : le recentrage personnel
Validation : storytelling en binômeMaitriser et garder le contrôleS'organiser pour ne plus subirLa matrice d'EisenhowerSavoir dire non
INSTANT'DÉCLIC : du temps subi au temps choisi
Planifier son tempsLa planification réalisteLe bon équilibre entre plaisir et performance
INNOV'ATOUT : le daily action planner
Validation : ma nouvelle planificationCultiver son équilibre au quotidienPréserver son équilibre émotionnelLes rituels ressources La respiration
OUTIL-CLÉ : mon questionnaire « self care »
Trouver le bon équilibre temps réel et temps virtuelL'alternance « temps plein », « temps vide »Les « Me « Time
OUTIL-CLÉ : 5 conseils pour une detox digitale
Validation : mes actions « relax »Viser l'équilibre sur la duréeSe connecter à son idéalMon bilan personnalisé« Je suis » « Je veux »
OUTIL-CLÉ : visualisez c'est gagné !
S'engager sur la voie de l'équilibreMon programme personnaliséLa mobilisation de mes ressources
OUTIL-CLÉ : mon programme sur 21 jours
Validation : mon plan d'action

E-coach

APRÈS, JE  SUIS  ACCOMPAGNÉ.E

J’accède  à  mon  centre  de  ressources  sur  mon espace numérique CSP DOCENDI.

Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce.

PUBLIC ET PRÉ-REQUIS

Public

personnes soucieuses de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.