Session 2020 2021 LES 5 COMPÉTENCES CLÉS Définir et diagnostiquer son stressAnalyser son comportement sous pressionFaire face à la séquence de stressS'organiser et développer des relations constructivesAnticiper et prévenir le stress E-start AVANT, JE M’ENGAGE Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès. LE PROGRAMME Définir et diagnostiquer son stressDéfinir le stressQu'est-ce que le stress ?Stress négatif ou pression positive ?VIDÉO : comment faire du stress votre amiÉvaluer son niveau de stressQuel type se stressé êtes-vous ?Les 3 types d'attitudes face à la pressionAUTODIAGNOSTIC: mon niveau de stress Validation : quizz en équipeAnalyser son comportement sous pressionComprendre mon rapport au stressLes déclencheurs de stress Les effets du stressACTION : ma zone de flow Reconnaitre ses driversMes messages contraignants Les antidotes pratiquesTEST DE PROFIL : mes petites voix Validation : quizz ancrage des acquisFaire face à la séquence de stressPrendre le temps avant d'agirLa respiration Méthodologie d'analyse : le pabosaACTION : la cohérence cardiaque Identifier ses moteursMes valeurs et mes besoins Mes leviers d'actionsACTION : co-coaching Validation : mes engagements personnels S'organiser et développer des relations constructivesBien gérer son tempsLes principes clés de planificationSavoir dire « non »ACTION : forum #nonÉchanger de manière constructiveLa distinction fait, sentiment, opinion Méthode osbdACTION : qui suis-je ? Validation : mise en situation « exprimez un grief sans agressivité »Anticiper et prévenir le stressTrouver les ressources au quotidienLes rituels personnels Les bonnes pratiques pour se détendreACTION : les 5 R pour se ressourcer Construire dans la duréeMon programme antistress Mes « essentiels » (list making)ACTION : mon plan personnaliséValidation : co-challenge E-coach APRÈS, JE SUIS ACCOMPAGNÉ.E J’accède à mon centre de ressources sur mon espace numérique CSP DOCENDI. Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce. PUBLIC ET PRÉ-REQUIS Public personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.
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