Formation Gestion du stress

Convertir le stress en énergie positive

2 jours

Session

LES 5 COMPÉTENCES CLÉS

Définir et diagnostiquer son stress
Analyser son comportement sous pression
Faire face à la séquence de stress
S'organiser et développer des relations constructives
Anticiper et prévenir le stress

E-start

AVANT, JE M’ENGAGE

Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI
Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès.

 

LE PROGRAMME

Définir et diagnostiquer son stressDéfinir le stressQu'est-ce que le stress ?Stress négatif ou pression positive ?
VIDÉO : comment faire du stress votre ami
Évaluer son niveau de stressQuel type se stressé êtes-vous ?Les 3 types d'attitudes face à la pression
AUTODIAGNOSTIC: mon niveau de stress
Validation : quizz en équipeAnalyser son comportement sous pressionComprendre mon rapport au stressLes déclencheurs de stress Les effets du stress
ACTION : ma zone de flow
Reconnaitre ses driversMes messages contraignants Les antidotes pratiques
TEST DE PROFIL : mes petites voix
Validation : quizz ancrage des acquisFaire face à la séquence de stressPrendre le temps avant d'agirLa respiration Méthodologie d'analyse : le pabosa
ACTION : la cohérence cardiaque
Identifier ses moteursMes valeurs et mes besoins Mes leviers d'actions
ACTION : co-coaching
Validation : mes engagements personnels S'organiser et développer des relations constructivesBien gérer son tempsLes principes clés de planificationSavoir dire « non »
ACTION : forum #non
Échanger de manière constructiveLa distinction fait, sentiment, opinion Méthode osbd
ACTION : qui suis-je ?
Validation : mise en situation « exprimez un grief sans agressivité »Anticiper et prévenir le stressTrouver les ressources au quotidienLes rituels personnels Les bonnes pratiques pour se détendre
ACTION : les 5 R pour se ressourcer
Construire dans la duréeMon programme antistress Mes « essentiels » (list making)
ACTION : mon plan personnalisé
Validation : co-challenge

E-coach

APRÈS, JE  SUIS  ACCOMPAGNÉ.E

J’accède  à  mon  centre  de  ressources  sur  mon espace numérique CSP DOCENDI.

Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce.

PUBLIC ET PRÉ-REQUIS

Public

personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.