Session

LES 5 COMPÉTENCES CLÉS

Se recentrer et clarifier ses besoins
Se libérer de la surcharge mentale
Équilibrer ses émotions
Préserver son énergie
Faire face au quotidien

E-start

AVANT, JE M’ENGAGE

Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI
Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès.

 

LE PROGRAMME

Se recentrer et clarifier ses besoinsFaire le point sur soi et ses besoinsQu'ai-je besoin de lâcher ?Avantages et points de vigilance du lâcher prise
TEST : auto-diagnostic de mon aptittude à lâcher prise
Identifier ses freins pour pouvoir agirLes 5 types de messages contraignantsLes actions clés à activer pour s'en libérer
OUTIL-CLÉ : mes 3 co-équipiers
Validation : ma roadmap lâcher priseSe libérer de la surcharge mentaleApaiser son espritLes pensées automatiques vs réalistesLe cercle des aprioris
INSTANT'DÉCLIC : ce sur quoi je peux agir...ou pas
Développer un état d'esprit lucide et réalisteLes jeux psychologiques versus authentiquesLes clés de la psychologie positive
OUTIL-CLÉ : le triangle de Karpman
Validation : training « pensées positives »Équilibrer ses émotionsObserver et comprendre l'émotionL'utilité des émotions positives et négativesReconnaître et répondre aux besoins
OUTIL-CLÉ : mon lexique des émotions
Accueillir ses émotions en pleine conscienceLa pleine conscienceRetrouver son libre arbitre
ACTION : exercice de pleine conscience
Validation : co-coaching « subir ou choisir » Préserver son énergieRepérer les signaux d'alerteÉcouter son corpsLe cycle du stress
OUTIL-CLÉ : le SGA
Retrouver la sérénitéLe pouvoir de la respiration Mes ancres ressources
OUTIL-CLÉ : les applis sérénité
Validation : mes actions « relax »Faire face au quotidienMobiliser ses ressources personnellesNourrir la confiance en soiLa célébration des succès
ACTION : la mindmap de mes réussites
S'ouvrir à de nouvelles expériencesChoisir son état d'espritÉlever sa vision
ACTION : mes sources d'inspiration
Validation : co-challengeJe m'engage : mon plan d'action

E-coach

APRÈS, JE  SUIS  ACCOMPAGNÉ.E

J’accède  à  mon  centre  de  ressources  sur  mon espace numérique CSP DOCENDI.

Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce.

PUBLIC ET PRÉ-REQUIS

Public

tous.