Session 2020 2021 LES 5 COMPÉTENCES CLÉS Se recentrer et clarifier ses besoinsSe libérer de la surcharge mentaleÉquilibrer ses émotionsPréserver son énergie Faire face au quotidien E-start AVANT, JE M’ENGAGE Je me connecte sur mon espace numérique CSP DOCENDI Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs de progrès. LE PROGRAMME Se recentrer et clarifier ses besoinsFaire le point sur soi et ses besoinsQu'ai-je besoin de lâcher ?Avantages et points de vigilance du lâcher priseTEST : auto-diagnostic de mon aptittude à lâcher prise Identifier ses freins pour pouvoir agirLes 5 types de messages contraignantsLes actions clés à activer pour s'en libérerOUTIL-CLÉ : mes 3 co-équipiersValidation : ma roadmap lâcher priseSe libérer de la surcharge mentaleApaiser son espritLes pensées automatiques vs réalistesLe cercle des apriorisINSTANT'DÉCLIC : ce sur quoi je peux agir...ou pasDévelopper un état d'esprit lucide et réalisteLes jeux psychologiques versus authentiquesLes clés de la psychologie positiveOUTIL-CLÉ : le triangle de KarpmanValidation : training « pensées positives »Équilibrer ses émotionsObserver et comprendre l'émotionL'utilité des émotions positives et négativesReconnaître et répondre aux besoinsOUTIL-CLÉ : mon lexique des émotionsAccueillir ses émotions en pleine conscienceLa pleine conscienceRetrouver son libre arbitreACTION : exercice de pleine conscienceValidation : co-coaching « subir ou choisir » Préserver son énergieRepérer les signaux d'alerteÉcouter son corpsLe cycle du stressOUTIL-CLÉ : le SGARetrouver la sérénitéLe pouvoir de la respiration Mes ancres ressourcesOUTIL-CLÉ : les applis sérénitéValidation : mes actions « relax »Faire face au quotidienMobiliser ses ressources personnellesNourrir la confiance en soiLa célébration des succèsACTION : la mindmap de mes réussitesS'ouvrir à de nouvelles expériencesChoisir son état d'espritÉlever sa visionACTION : mes sources d'inspirationValidation : co-challengeJe m'engage : mon plan d'action E-coach APRÈS, JE SUIS ACCOMPAGNÉ.E J’accède à mon centre de ressources sur mon espace numérique CSP DOCENDI. Je mets en oeuvre mes engagements dans mon contexte professionnel et je bénéficie du soutien de mon animateur via les coups de pouce. PUBLIC ET PRÉ-REQUIS Public tous.
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