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Formation : Équilibre vie pro / vie perso

Dans un monde tout-connecté, trouver son équilibre professionnel et personnel

  • Référence : OP50736
  • Durée : 2 jours
  • Prix : 1 410,00 € HT
  • Déjeuner compris

La frontière est de plus en plus fine entre vie professionnelle et vie privée. Il devient plus que jamais essentiel de réussir à se déconnecter pour préserver notre équilibre. Cette formation vous permettra de trouver où se situe votre propre équilibre vie privée / vie pro. et d'apprendre à poser des limites, pour vous permettre de gagner en sérénité.

Objectifs pédagogiques :

Comprendre ce qu’est l’équilibre pour le cerveau.
Trouver la frontière entre vie professionnelle et vie privée.
Gagner en sérénité en renforçant ses propres sources d'équilibre.

1 - Quelles sont les causes du déséquilibre de vie ?

Identifier les perturbateurs professionnels et personnels.
Repérer l’impact du digital sur les déséquilibres des temps de vie.
Identifier les clichés liés aux genres dans l’équilibre de vie.
Du multitasking à la surcharge mentale.
Quiz sur l’impact du numérique et sur ses propres comportements.
Exercice pour comprendre ses stéréotypes.

2 - Comment aller au-delà de ses propres clichés ?

Exercice pour comprendre ses stéréotypes.

3 - Quel est mon équilibre actuel ?

Identifier son niveau d’équilibre.
Evaluer ses temps dans les 5 domaines de vie.
Autodiagnostic - Ma relation au temps.

4 - Faut-il vraiment que j'équilibre ?

Prendre conscience des conséquences d’un déséquilibre : burn-out, mauvaise gestion des émotions, frustration, démotivation…
Identifier ce que nous disent les neurosciences pour un fonctionnement optimal du cerveau.
Activité en sous-groupes.

5 - Comment équilibrer entre vie pro et vie perso ?

S’autoriser à déconnecter.
Définir les piliers de l’équilibre et hygiène de vie.
Gérer son temps pour en gagner.
Savoir dire non positivement.
Mettre en place des rituels pour fermer sa journée de travail.
Expérimenter les outils pour se ressourcer.

Public

Toute personne soucieuse de maintenir un équilibre entre professionnel et personnel.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les + de la formation

Cartographie de son propre équilibre vie pro / vie perso.
Apport des neurosciences.
Travail sur les situations concrètes des participants.
Entraînement immédiat aux nombreuses techniques et micro pratiques.