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Formation : Gestion du stress en pratique

Vivre l?expérience Stress in the city

  • Référence : 90396
  • Durée : 2 jours
  • Prix : 1 000,00 € HT
« Stress in the city » est l'aventure pédagogique qui va vous faire progresser dans la gestion du stress.
Étape par étape, vous allez vivre les situations délicates, tester sur le terrain les méthodes et outils de réduction du stress et ajuster votre approche.
La connexion à l'émotion, les debrief et feed-back réguliers vont vous permettre d'ancrer une nouvelle façon de traverser le stress.

Objectifs pédagogiques :

Gagner en sérénité et efficacité.
Découvrir son potentiel et ses ressources.
Développer de nouvelles pratiques pour répondre de manière positive aux différentes pressions professionnelles.
Construire sa stratégie personnelle pour gagner en bien-être au travail.
Prérequis : Smartphone avec application WhatsApp.

Jour 1 : Comprendre et réagir

Comprendre le stress et ses mécanismes.
appel aux expériences vécues de stress et leurs réalités ;
apports sur les notions de stress et ses mécanismes ;
différencier stress minute, stress local, stress global ;
les conséquences du stress chronique ;
comprendre ma « pompe à stress » ;
construction du protocole.
Savoir réagir face aux situations de stress.
Après-midi OUTDOOR pour des défis progressifs et adaptés, par binôme :
Défis en situation réelle et en binôme.
Débriefs, feed-backs et ajustements.
Défis suivants.
Bilan de journée, réussites, apprentissages et difficultés.

Jour 2 : Construire ma batterie à énergie positive.

Se préparer à des situations de stress.
comment se détendre au travail avec des techniques de relaxation ;
savoir respirer pour se réguler ;
piloter ses émotions en situation de stress relationnel ;
comprendre l'impact de ses croyances limitantes.
Combiner objectifs opérationnels et période soumise à différents facteurs de stress.
Après-midi OUTDOOR pour une course d'orientation Course d'orientation temps 1 : sans préparation spécifique
Ancrer et construire une stratégie d'objectifs.
Choisir ses modérateurs de stress.
Viser l'équilibre.
Construire sa stratégie d'objectifs (individuelle et collective).
Deuxième course d'orientation avec application de la stratégie et préparation spécifique.
Comment ancrer les bonnes pratiques dans son quotidien et faire de son expérience un tremplin au jour le jour.

Public

Tout salarié souhaitant améliorer sa gestion du stress.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les + de la formation

OUTDOOR : plus qu'une formation, une véritable expérience.
Des temps d'immersion émotionnelle et des temps de recul.
Un apprentissage ludique, engageant et opérationnel.
Une approche pédagogique ancrée dans le quotidien.