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Formation : Affirmation de soi - Assertivité

Vous affirmer au quotidien dans les situations professionnelles en maîtrisant l'art d'être assertif

  • Référence : OP50117
  • Durée : 3 jours
  • Prix : 1 850,00 € HT
  • Déjeuner compris
La formation affirmation de soi - assertivité permet à toute personne désireuse de renforcer sa dimension humaine dans le champ professionnel de s'affirmer au quotidien dans les situations professionnelles en maîtrisant l'art d'être assertif. En 3 jours vous gagnerez en assurance et développerez la confiance en soi.

Objectifs pédagogiques :

Augmenter son impact personnel grâce à l’affirmation de soi.
Gagner en assurance et développer la confiance en soi.
Établir des relations professionnelles constructives.
Savoir faire face aux personnalités difficiles.
S'affirmer en situation professionnelle, pour réussir ensemble. Être assertif au travail, c'est prendre confiance en soi, valoriser ses droits et respecter ceux des autres. C'est s'affirmer dans ses relations professionnelles et les rendre fructueuses, constructives et réalistes.

1 - Comment m’approprier l’affirmation de soi au quotidien ?

L’assertivité : reconnaître ses qualités et transformer ses points faibles en atouts.
L’assertivité : des attitudes, un état d’esprit.
Le « cocktail de la communication » pour s’affirmer sereinement.
S'autoriser des droits tout en respectant les autres et les enjeux de la vie professionnelle.
Étudier les comportements de passivité, d’agressivité, de manipulation, et comment améliorer son affirmation personnelle au travail.
Autodiagnostic « état des lieux de son assertivité », études d'exemples individualisés.
Atelier : repérer les attitudes adoptées en situations difficiles.

2 - Comment dire « oui », m’engager, faire confiance ?

Savoir initier la rencontre.
Se libérer de ses pensées limitantes.
Optimiser son expression.
Communiquer avec son coeur, son corps, sa tête.
Présentations et débriefs personnalisés.
Exercice : « La chasse aux fausses bonnes idées ».

3 - Comment réussir à dire « non », poser des limites ?

Pourquoi est-ce difficile de dire non.
Les avantages à savoir dire non avec assertivité.
Comment s'y prendre : le cocktail.
Vidéo de démonstration : le cocktail « Energie, Courtoisie, Délicatesse, Ecoute ».

4 - Comment demander  ?

S'autoriser des droits tout en respectant ceux des autres.
Se préparer, s'engager.
Formuler, choisir les mots justes.
Quiz : « Oser demander ».
Vidéo de démonstration : nuancier pour l'expression des émotions.

5 - Comment m'exprimer et recevoir une critique ?

Construire sa formulation et parler pour être entendu.
Outil : le DEPA, démarche efficace pour désamorcer une tension ou résoudre un conflit.
Quiz : « Sentiments, Opinions, Faits ».
Vidéo de démonstration : la démarche DEPA en 4 étapes.

6 - Comment faire face au mécontentement ?

Canaliser ses propres réactions.
Faire préciser les faits.
La technique de « l'édredon », la reformulation des émotions.

7 - Comment faire vivre les signes de reconnaissance ?

Écouter « vraiment » : l’empathie.
Donner, recevoir, demander, se donner des signes.
Pourquoi est-ce difficile ? Comment s'y prendre ?
Exercice, avec corrigé, sur l'empathie, feuille de route, carte-en-tête®.

Public

Toute personne désireuse de renforcer sa dimension humaine dans le champ professionnel.
Tout collaborateur qui doit s’affirmer dans ses relations professionnelles.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Béatrice GAMBERONI

Consultante spécialisée en efficacité professionnelle et communication, sophrologue, coach en psychologie positive
Titulaire d’un CAPES de lettres classiques, diplômée de l’ESCP et sophrologue certifiée, Béatrice a fait du marketing avant de choisir d’a

Les + de la formation

Des techniques pratiques permettant des résultats visibles.
Entraînements sur les situations concrètes des participants.
Vidéos de démonstration.
Plan d'action personnalisé.
Offert : le livre " Les 5 clés pour développer la confiance en soi " paru aux Éditions Dunod.

Témoignages des participants

Quelques témoignages de participants ayant suivi la formation « Affirmation de soi - Assertivité »

Affirmation de soi - Assertivité
Par Gertrude M. à PARIS
La forte implication du formateur, Le message clé de cette formation: Ni Paillasson! Ni Hérisson! Ni Polisson! Tous à l'Unisson, en un mot, savoir s'affirmer de façon sereine et constructive. Utilisation de la CNV (Communication Non Violente). Etablir des relations de confiance et de coopération avec ses pairs.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Morgane R. à PARIS
Formateur très à l'écoute et compétent. Les mises en situation, concept du PCM (Process Communication Management), améliorer la connaissance de soi. Bonne ambiance entre les participants.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Lynda S. à PARIS
Notre formateur c'est adapté à chaque participant en évoquant un sujet ou un domaine dans lequel le participant se sentait inconfortable et dans lequel il recherchait des conseils. Acquérir des techniques pour reprendre confiance en soi.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Cyrielle G. à PARIS
Autodiagnostic de notre comportement. Apprentissage de la méthode DEPA pour exprimer de façon claire ses idées. Jeux de rôles et mises en situation.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Aida M. à PARIS
L'enregistrement nous a permis de nous voir tel que nous sommes, la mise en application sous forme de sketches, le partage avec les autres participants ainsi qu'avec la formatrice. Pouvoir s'affirmer sans agresser.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Lilian V. à PARIS
L'ambiance de confiance créée par la formatrice. Sa disponibilité. Sa capacité à comprendre les gens et à intégrer les éléments importants qui apparaissaient au fil des discussions. L'apport des jeux de rôle et de théâtre.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Nadine N. à PARIS
Merci à la formatrice pour cette animation qui a su tenir compte des attentes de chacun et dans laquelle j'ai trouvé des réponses aux questions que je me posais. J'ai beaucoup apprécié le recul qu'elle a sur le sujet, sa disponibilité durant ces trois jours.
Affirmation de soi - Assertivité
Par Thomas B. à LILLE
"La formatrice a été très agréable à suivre et à écouter. Le contenu de la formation ""communiquer avec efficacité"" en lui même a été très intéressant. Le rythme de la formation a été très approprié."
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* Session garantie : Les sessions garanties sont des dates de formations officiellement maintenues et garanties par CSP. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.