Formation Attention et concentration

Comprendre et s'outiller pour se concentrer efficacement au quotidien

2 jours

Session

LES 5 COMPÉTENCES CLÉS

Définir la concentration
Développer son attention par la mindfulness
Résister à ses distracteurs internes et externes
Prioriser pour gagner en concentration
Focaliser son attention pour une meilleure mémorisation

E-start

AVANT, JE M’ENGAGE

Je me connecte sur mon espace privé via csp.fr
Je démarre mon parcours digital interactif : training game, vidéo, référentiel de compétences. Mon animateur reçoit mes objectifs personnels.

LE PROGRAMME

Définir la concentrationDistinguer l'attention de la concentrationAttention, concentration et flowL'importance de la motivation
OUTIL : capturer la performance
Adopter des pratiques propices à la concentrationLobe frontal, chef d'orchestre de l'attentionL'intention au cœur de l'attention
ACTION : partage de bonnes pratiques
Validation : dessine-moi la concentrationDévelopper son attention par la mindfulnessMesurer les enjeux de la mindfulnessMindfulness, pleine conscience et attentionLes bienfaits de la mindfulness
ACTION : le « chocolat » pour se concentrer
Intégrer la mindfulness dans son quotidienPratique de la pleine conscienceProgramme d'exercices au quotidien
INSTANT'DÉCLIC : le mythe des 10 000 heures
Validation : carte mentale personnaliséeRésister à ses distracteurs internes et externesIdentifier ses distracteursPrise de conscience de mes distracteursDistractions internes vs externes
ACTION : analyse rationnelle
Limiter l'impact de ses distracteursÉtiquetage et verrouillageGestion du stress
OUTIL : la respiration abdominale
Validation : ma stratégie d'actionPrioriser pour gagner en concentrationStructurer ses projets pour performerRisques du multitaskingLe Listing Syndrom
INNOV'ATOUT : test Quadrigram ®
Isoler ses « vraies » urgencesLes 2 questions magiquesLes clés du « non » constructif
INSTANT'DÉCLIC : le « oui » derrière le « non »
Validation : synthèse et reformulationFocaliser son attention pour une meilleure mémorisationS'appuyer sur les bases de la mémoireLe processus cérébral de mémorisationAssociation et répétition
JEU : jeu du Kim
Des stratégies pour mieux mémoriserLes effets des émotionsLa visualisation mentale
OUTIL : la méthode des lieux
Validation : challenge en équipesJe m'engage : mon plan d'action

E-coach

APRÈS, JE  SUIS  ACCOMPAGNÉ.E

J’accède  à  mon  centre  de  ressources  sur  mon espace privé. Je bénéficie de 5 credits coaching.
Je reçois des boosters pour m’inciter à réaliser mes engagements.

PUBLIC ET PRÉ-REQUIS

Public

personnes désirant développer leurs capacités d'attention et de concentration.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.