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Formation : Mindfulness - travailler en pleine conscience

Intégrer la pleine conscience dans son quotidien professionnel

  • Référence : 90665
  • Durée : 2 jours
  • Prix : 1 380,00 € HT
« Entre un stimulus et une réponse, il y a un espace. C’est dans cet espace que se trouve notre pouvoir de choisir une réponse.Et c’est dans cette réponse que se trouvent notre croissance et notre liberté. »Victor Frankl

Objectifs pédagogiques :

Pratiquer la mindfulness pour gagner en sérénité et développer ses compétences cognitives et émotionnelles.Intégrer la pleine conscience dans son quotidien. Réguler ses émotions et mieux communiquer dans les situations difficiles
« Entre un stimulus et une réponse, il y a un espace. C’est dans cet espace que se trouve notre pouvoir de choisir une réponse. Et c’est dans cette réponse que se trouvent notre croissance et notre liberté. »Victor Frankl

1 - Quels sont les mécanismes et les bienfaits de la mindfulness ?

Les processus en œuvre dans la mindfulness et leur incidence concrète sur le stress, la régulation des émotions, la concentration...
S’initier à la méditation et appliquer la pleine conscience à des actes quotidiens.
Autodiagnostic de son niveau de pleine conscience, et de son niveau de stress.
Exercices de méditation centrés sur le corps et la respiration.

2 - Comment développer la pleine conscience et l’intégrer dans ses relations inter-personnelles ?

Avec la mindfulness, identifier ses schémas de pensée, réactions émotionnelles, comportements automatiques.
Répondre aux situations et améliorer sa présence à autrui en exerçant sa pleine conscience.
Faire face aux situations chargées émotionnellement
Exercices de méditation centrés sur les pensées et les émotions.
Grille d’entraînement à la conversation consciente.
Mises en situation : échanges en face à face.

3 – Mieux se connaitre avec la pleine conscience ?

Reconnaître ses valeurs et ses besoins et savoir se décentrer pour prendre en compte ceux des autres.
Se préparer à une conversation délicate et à une communication difficile.
Exploration de son système de valeurs et de ses besoins.
Exercices de méditation avec visualisation.

4 - Comment se mettre en route, maintenant ?

Construire son programme d’exercices à réaliser au quotidien.
Intégrer ses contraintes et ses objectifs personnels, pour prolonger les bénéfices de la formation et ancrer de nouvelles habitudes.
Trame de programme personnalisé. Élaboration d’un plan d’action simple et personnalisé.

Public

Toute personne souhaitant intégrer la pleine conscience dans son quotidien professionnel

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les + de la formation

À chaque étape, un exercice de méditation.
À chaque étape, un état des lieux intérieur (autodiagnostic, exploration, test).
À chaque étape, une mise en situation concrète.

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