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Formation : Equilibre vie pro/vie perso à l'ère du digital

Dans un monde tout-connecté, trouver votre équilibre professionnel et personnel

  • Référence : OP50736
  • Durée : 2 jours
  • Prix : 1 380,00 € HT
  • Déjeuner compris
Dans un monde ultra-connecté, la frontière est de plus en plus fine entre vie professionnelle et vie privée. Il devient plus que jamais essentiel de réussir à se déconnecter pour préserver notre équilibre. Cette formation vous permettra de trouver où se situe votre propre équilibre vie privée/vie perso. et d'apprendre à poser des limites, pour vous permettre de gagner en sérénité.

Objectifs pédagogiques :

Gagner du temps en optimisant l'utilisation du digital.
Comprendre ce qu’est l’équilibre pour le cerveau.
Trouver la frontière entre vie professionnelle et vie privée.
Gagner en sérénité en renforçant ses propres sources d'équilibre.

1 - Je ne déconnecte jamais... Quel est l'impact du digital sur mon équilibre ?

Apport : à l'ère du tout-connecté, la frontière est de plus en plus fine et la pression du joignable partout tout le temps est une réalité vécue par beaucoup. Ce que les nouvelles technologies changent.
Outil : autodiagnostic. « Dans quelle mesure suis-je capable de déconnecter ? »
Exercice d’évaluation de ma relation au temps

2 - Faut-il vraiment que j'équilibre ?

Les risques : burn-out, mauvaise gestion des émotions, frustration, démotivation…
Apport : ce que nous disent les neurosciences du fonctionnement optimal du cerveau.
Les 7 piliers de l'équilibre : 7 domaines impactent l’équilibre cœur-corps-cerveau. Parmi eux le sport, le sommeil, l’apprentissage, les relations sociales et familiales... que puis-je faire pour équilibrer mon quotidien sans le révolutionner ?
Exercices pratiques simples et efficaces pour renforcer chacun des 7 domaines.
Atelier en groupe autour des 7 piliers : quelles solutions concrètes pour moi dans un environnement connecté ?

3 - Facile à dire, pas facile à faire... Comment mettre ma frontière ?

J’optimise mes outils digitaux.
mails, réseaux sociaux, communications instantanées, réalité virtuelle… Ancrer les réflexes d’équilibre et d’efficacité avec ces outils.
Ai-je le droit de déconnecter ?
apport : évoluer avec l’environnement digital :  La loi/Les règles internes/Les règles à expliciter.
Est-ce que je m’autorise à déconnecter ?
une grande partie de la pression que je reçois vient de moi. Que faire ?
quand m'arrêter ? Immédiateté, culpabilité, pression… Astuces pour y faire face.
Autodiagnostic : quelle pression vient de moi ?
Est-ce que je sais comment déconnecter ?
me dégager du temps dans ma vie professionnelle et personnelle : outils de priorisation et d'organisation.
mettre de l'équilibre dans un quotidien chargé : micropratiques pour savoir me ressourcer sans changer mon emploi du temps
.
réapprendre à ne rien faire pour un cerveau plus efficace : respiration, récupération flash, temps morts créatifs…
identifier mes sources d'énergie.
Test : quelles sont mes forces ?
Atelier en sous-groupe : comment en faire une source d'équilibre ?

4 - Comment puis-je tenir dans la durée ?

Les 3 principes qui permettent d'inscrire une décision dans le temps.
Applications smartphone et outils digitaux au service de l'équilibre.

Public

Toute personne soucieuse de maintenir un équilibre dans un monde digital.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les + de la formation

Cartographie de son propre équilibre vie pro / vie perso.
Apport des neurosciences.
Travail sur les situations concrètes des participants.
Entraînement immédiat aux nombreuses techniques et micro pratiques.

Toutes les sessions de cette formation

29/03/1830/03/18
Paris
25/06/1826/06/18
Paris
10/09/1811/09/18
Paris
29/11/1830/11/18
Paris